head

Słodkie dania bananowe-również dla tych, którzy są na diecie.

Słodkie dania bananowe-również dla tych, którzy są na diecie.
Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy
Temat: Zdrowy styl życia

Banany stanowią podstawowy składnik różnych słodkich deserów,  jednak wiele ludzi  z nich rezygnuje z obawy, że zawierają one zbyt wiele zbędnych kalorii. Tymczasem istnieje wiele bananowych dań, które mogą spożywać nawet osoby będące na diecie.

Wciąż czytamy i słyszymy, że banany tuczą, ale, tak naprawdę nie jest to uzasadnione. Banany zawierają mnóstwo  witamin i minerałów, dla których warto włączyć je do diety. Dzięki dużej zawartości błonnika wywołują nagłe uczucie sytości, jak również wspierają oczyszczanie jelit i detoksykację organizmu, ponadto wpływają na poprawę trawienia. Dzięki dużej zawartości witamin i przeciwutleniaczy coraz więcej osób rozpoczyna dzień właśnie z bananem. Istnieje wiele przepisów, w których banany są kombinowane z innym  zdrowymi produktami, wspierającymi odchudzanie.

 

Chlebek bananowy (1 kromka/ 60=96 kalorii)

Składniki:

180 g mocno dojrzałych (nawet już ciemnych) bananów

(cca 2 sztuki)

90 g mąki pełnoziarnistej

1 jajko

60 g jabłkowego puree

½ łyżeczki suszonych drożdży

Odrobina sody oczyszczonej

2 łyżeczki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

1 łyżeczka cukru trzcinowego

Odrobina cynamonu

 

Sposób przygotowania:

Wszystkie suche składniki nasypiemy do jednej miski natomiast w drugiej misce rozgnieciemy banany, jabłkowe puree i jogurt.  Kiedy masę dobrze rozmieszamy, połączymy ją z zawartością pierwszej miski. Połączone składniki przelejemy do formy,    wyłożonej papierem do wypieków, następnie pieczemy w temperaturze 180 stopni około 40-45 minut. Bananowy chleb to w sumie bardziej ciasto niż chleb, które może być zdrową i pożywną przekąską na śniadanie lub drugie śniadanie.

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.