head

Mycie rąk i witaminy: zapobieganie zimowym chorobom

Mycie rąk i witaminy: zapobieganie zimowym chorobom
Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy
Temat: Zdrowy styl życia

Grypa i przeziębienie - to choroby zakaźne i wywołują je różne wirusy, leczenie antybiotykami nie zawsze może być skuteczne. Grypie może towarzyszyć infekcja bakteryjna, w takich przypadkach zalecane są antybiotyki . Najlepszym lekarstwem jest zapobieganie, kluczową rolę odgrywa mycie rąk przy użyciu mydła i wzmocnienie układu odpornościowego.

Przeziębienie rozwija się powoli,  zazwyczaj zaczyna się katarem i bólem gardła, natomiast początek grypy jest nagły i ostry, chorego zaczynają boleć nogi, głowa, gardło, czasem pojawiają się nudności, wymioty, gorączka  i ogólne osłabienie, które może utrzymywać się przez dłuższy czas.

Myj ręce mydłem - z uśmiechem na ustach.

 Ze względu na to, że obie choroby bardzo szybko przenoszą się drogą kropelkową niezmiernie ważne jest przestrzeganie higieny, przede wszystkim mycie rąk, ponieważ właśnie przez ręce przenosi się najwięcej bakterii. Światowa Organizacja zdrowia (WHO) zaleca, aby mycie rąk mydłem trwało najmniej 20 sekund, w tym czasie można sobie zaśpiewać piosenkę „Happy birthday“-   Dokładnie umyj ręce, opłucz je i osusz, powtórz tę czynność dwa razy, zawsze skorzystaj z czystego ręcznika. Zawsze myj ręce przed jedzeniem i po powrocie do domu, ograniczaj kontakty z osobami zarażonymi wirusem, a będąc poza domem, nie dotykaj brudnymi rękoma okolicy ust i oczu! 

Wzmocnij swój układ odpornościowy

Zdrowy układ odpornościowy chroni Cię przed wirusami. Im lepiej on funkcjonuje, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że zachorujesz. Co zrobić, aby go wzmocnić? Jego sprawność zależy w dużej mierze od Ciebie, musisz się dobrze wysypiać, uprawiać sport, najlepiej na świeżym powietrzu, oczyszczać swój organizmspożywać produkty bogate w witaminy. Niezmiernie ważna jest dieta zawierająca  produkty bogate w witaminę D (wątroba, jaja, produkty pochodzenia mlecznego) w witaminę C posiadającą właściwości przeciwutleniające (owoce cytrusowe, owoce dzikiej róży, zielona papryka, pomidory, kapusta kiszona), w witaminę A (zielone i żółte warzywa, produkty pochodzenia mlecznego, wątroba) oraz w witaminę E (oleje roślinne, kiełki pszenicy, orzechy, mięso).

Powiązane artykuły

chmura etykiet

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.