head

Dlaczego synbiotyk jest lepszym wyborem niż tradycyjny probiotyk?

Synbiotyki
Barbara Márkus Barbara Márkus
Uzdrowicielka, psychterapeuta, doradca żywieniowy
Temat: Zdrowie

 Synbiotyk  to taka żywność lub suplement diety, który zawiera zarówno pobiotyki jak i prebiotyki. Jest to powodem tego, że działanie synbiotyku jest znacznie mocniejsze, niż tradycyjnego probiotyku.  

Funkcjonalnymi są te potrawy, suplementy diety, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie mentalne i fizyczne. Określenie to jest szczególnie prawdziwe w odniesieniu do synbiotyków, bowiem łączy dobroczynne działanie probiotyków i prebiotyków. Najważniejsza cecha to możliwie jak najszybsze przywrócenie flory jelitowej dzięki czemu synbiotyk jest nadzwyczaj skutecznym środkiem wzmacniającym układ odpornościowy i poprawiającym trawienie.  

Jak działa synbiotyk?

Dobroczynne bakterie flory jelitowej spełniają różnorodne zadania: dzięki produkcji enzymów trawiennych przyczyniają się do trawienia, prawidłowego wchłaniania wartościowych substancji odżywczych. Wspomagają organizm w procesie wydalania szkodliwych substancji, hamują rozmnażanie się patogenów – bakterii, wirusów i grzybów oraz wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego. Natomiast nieprawidłowe odżywianie, tryb życia z małą ilością ruchu i niektóre leki (głównie antybiotyki) łatwo mogą zaburzyć kruchą równowagę flory jelitowej, co może zostać przywrócone dzięki zażywaniu probiotyków. Tym probiotycznym bakteriom potrzebne są prebiotyczne włókna pokarmowe czyli prebiotyki.  Najlepszym rozwiązaniem jest zwiększone spożywanie synbiotyków zawierających zarówno probiotyki i prebiotyki. Jest to możliwe dzięki żywności o właściwościach synbiotycznych. Prawdą jest, że należałoby jej spożywać nadzwyczaj duże ilości, ponieważ nie zawiera ona odpowiedniej ilości i rodzaju probiotycznych bakterii. Właśnie dlatego warto zdecydować się na dobrej jakości, synbiotyczne suplementy diety, ponieważ te w odpowiedniej ilości i różnorodności zawierają probiotyki i prebiotyki.

Najczęściej stosowane warianty :

  • Bakterie Bifidus + galakto-oligosacharydy;
  • Bakterie Bifidus + frukto-oligosacharydy;
  • Laktobacillus + maltitol.

Kiedy może pomóc synbiotyk?

Ze względu na mechanizm działania synbiotyk w pierwszym rzędzie może być pomyślnie stosowany w przypadku problemów związanych z nieprawidłowym działaniem przewodu pokarmowego i układu odpornościowego. Bez wymieniania wszystkich efektów może pomagać w wyeliminowaniu zmęczenia, bezsenności, częstych bóli głowy, wzdęćzaparć i biegunki oraz łagodzeniu objawów. Ponieważ przywrócenie flory jelitowej wzmacnia układ odpornościowy, synbiotyk może być naszym wspaniałym sprzymierzeńcem w walce z infekcjami, szczególnie dobrze pomaga w przypadku chorób sezonowych, tak więc w okresie grypy, kataru i przeziębienia.

Uzupełnia kurację detoksykującą

Synbiotyk może być wspaniałym uzupełnieniem kuracji detoksykującej i oczyszczającej jelita. Po pierwsze dzięki spożywaniu probiotyków poprawia się trawienie, po drugie te dobroczynne bakterie wypierają z systemu jelitowego szkodliwe mikroorganizmy. Ponadto probiotyczne włókna oczyszczają ze złogów jelito grube.

Może zlikwidować niedobory

Jeśli nie funkcjonuje prawidłowo metabolizm, nie są wchłaniane substancje odżywcze i witaminy, to z czasem mogą pojawić się ich niedobory. Dzięki systematycznemu spożywaniu synbiotyków możemy to pominąć i wyeliminować. Co więcej, synbiotyki przyspieszają produkcję witaminy K i niektórych witamin z grupy  B. Ten sam efekt wywołuje kwas masłowy i inne kwasy tłuszczowe, co jest niezmiernie istotne, ponieważ dzięki temu zapewniona jest ochrona błony śluzowej jelita.  

Odchudzanie i cukrzyca

Synbiotyk wspiera utrzymanie pod kontrolą wagi ciała, jego włókna szybko wypełniają, dlatego zmniejszają apetyt.  Przy kuracji odchudzającej w pierwszych tygodniach z powodu działania oczyszczającego jelita, później z powodu przywrócenia metabolizmu przyczynia się do utraty wagi.  

Przeciwko stanom zapalnym jelit

Naukowcy z Uniwersytetu Granada analizowali opracowania badające działanie probiotyków i synbiotyków  hamujące stany zapalne. Na tej podstawie stwierdzili, że bakterie probiotyczne mogą pomóc w leczeniu choroby Leśniowskiego-Crohna i łagodnych lub umiarkowanych stanów zapalnych, owrzodzenia systemu jelitowego (Colitis ulcerosa).

Źródła:
http://ajcn.nutrition.org/content/73/2/361s.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25456608
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28555037

Powiązane artykuły

chmura etykiet

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.