head

Produkty powodujące wzdęcia. Których produktów unikać przy wzdęciach!

Produkty powodujące wzdęcia. Których produktów unikać przy wzdęciach!
Barbara Márkus Barbara Márkus
Uzdrowicielka, psychterapeuta, doradca żywieniowy
Temat: Wzdęcia

Wzdęcia pojawiają się u wielu ludzi, bez względu na wiek i płeć. Mogą powodować problemy w każdej dziedzinie życia, ale również mnóstwo innych krępujących objawów. Jeśli chcesz czuć się lepiej i mieć płaski brzuch unikaj niektórych produktów, które powodują wzdęcia!

Oprócz  produktów zawierających mnóstwo sztucznych dodatków, cukru czy soli, również niektóre zdrowe warzywa i owoce  mogą powodować wzdęcia.

Warzywa powodujące wzdęcia

Kapusta biała, jak i kapusta chińska są bogatym źródłem witaminy C  natomiast brokuły to cenne źródło beta-karotenu i są doskonałymi środkami do oczyszczenia jelit, ale niestety  u osób z zespołem jelita drażliwego mogą powodować nieprzyjemne wzdęcia. Do produktów, które działają najbardziej wzdymająco należy fasola, ale również groszek, soczewica czy soja może powodować dyskomfort żołądka i wzdęcia. Nie oznacza to jednak, że musimy wyeliminować je ze swojej diety, ponieważ odpowiednio ugotowane i przyrządzone wcale nie muszą powodować problemów. Fasolę przed ugotowaniem należy moczyć przez jedną, dwie godziny, co więcej zresztą tak jak inne  warzywa strączkowe  należy gotować bez przykrycia i koniecznie z dodatkiem przypraw, jak np. nasiona kopru włoskiego, kminek, liść laurowy, anyż, tymianek. Przyprawy te oprócz tego, że dodadzą smaku, zapobiegają wzdęciom, działają rozkurczowo, hamują fermentację, pobudzają trawienie.

Produkty wysoko  przetworzone

Produkty przetworzone, konserwy, zupy lub sosy w proszku zawierają ogromną ilość  sztucznych barwników, wzmacniaczy smaku, soli i cukru, które dla naszego układu pokarmowego są niezmiernie szkodliwe. Warto więc poświęcić trochę czasu na przygotowywanie zdrowych, domowych posiłków, do których, chcąc zapobiec wzdęciom, należy dodawać sól himalajską, kminek, bazylię, goździki, imbir, koper włoski, szałwia lub tymianek.

Produkty mleczne

Po kawie z mlekiem lub po zjedzeniu kawałka sera czy  jakiegokolwiek produktu mlecznego zaczniesz odczuwać dyskomfort  w brzuchu, wzdęcia lub masz biegunkę i gazy, najprawdopodobniej cierpisz na nietolerancję laktozy. Jeśli twój organizm nie jest zdolny do trawienia laktozy, w żołądku i jelitach  pojawiają się silne gazy. Gdy tego typu objawy występują podczas spożywania produktów mlecznych, należy zwrócić się do lekarza. Zamiast pokarmów bogatych w laktozę, warto wybierać produkty mleczne bez laktozy i mleko pochodzenia roślinnego, które nie tylko łagodzą nasz przewód pokarmowy, ale także wpływają na cały nasz organizm.

Owoce powodujące wzdęcia

Według starego przysłowia jedno  jabłko dziennie czyni cuda dla zdrowia i figury, ale jeśli należymy do tych, którzy po zjedzeniu jabłka mają wzdęcia i bóle brzucha, to powinniśmy ograniczać ich spożywanie. Jabłko, które działa korzystnie na serce i narządy oddechowe, nie będzie powodowało wzdęć, jeśli spożyjemy je w kombinacji z bananem. Oprócz jabłek wzdymające są również gruszki- będące bogatym źródłem potasu  oraz brzoskwinie mające korzystny wpływ na krążenie krwi. Suszone śliwki, doskonale oczyszczają jelita, niestety jedzone w dużych ilościach również mogą  powodować wzdęcia. Jeśli więc cierpisz na powracające wzdęcia, a nie potrafisz tych owoców całkowicie wykluczyć z diety, ogranicz ich ilość.

 

Źródło: https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/bloated-bloating#1

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.