head

To trzeba zrobić w celu zapewnienia zdrowego przewodu pokarmowego

W tym celu, aby zachować zdrowie przewodu pokarmowego, bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie
W tym celu, aby zachować zdrowie przewodu pokarmowego, bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie
Suren Bahidska Suren Bahidska
Dziennikarka, doradca d/s zdrowia

Google+
Temat: Problemy trawienne

Od czego zależy zdrowie przewodu pokarmowego? Abyśmy mogli odpowiedzieć na to pytanie warto lepiej zapoznać się z jego funkcjonowaniem. Okaże się również, co należy  codziennie robić, bowiem nie przez przypadek mówi się: tym będziemy, co jemy.

Wspomniane już powiedzonko „tym będziemy, co jemy”, prawdopodobnie z pewnych względów należy zmienić. Dokładniej powiedzmy raczej, że „tym będziemy, co strawimy”. Czyli faktycznie to wpływa na nas, co wchłonie nasz organizm. Możemy jeść i pić ile chcemy, jeśli zdrowie naszego przewodu pokarmowego z jakiegoś powodu zostało naruszone, witaminy i substancje mineralne nie będą odpowiednio wykorzystane. Po pewnym czasie mogą się pojawić choroby niedoborowe, a to długoterminowo prowadzi do poważnych chorób i zmian narządów. Może mieć to znaczny wpływ na jakość życia i na zdrowie przewodu pokarmowego.

Jak funkcjonuje trawienie?

Trawienie rozpoczyna się już w jamie ustnej. Tutaj dwa ważne czynniki odgrywają rolę: pierwszym jest gryzienie, tj. mechaniczne przetworzenie spożytego pożywienia, drugim reakcja chemiczna rozpoczynająca się od śliny.  

Znajdujący się w ślinie enzym o nazwie amylaza bierze udział w rozkładzie skrobi, natomiast białka o nazwie mucyny sprawiają, że pogryziony pokarm staje się lepki i śliski, dlatego łatwiej można go przełknąć. Im dokładniej gryziemy, tam bardziej ułatwiamy kolejną fazę trawienia. Tak więc, zdrowie przewodu pokarmowego może zostać rozstrzygnięte w momencie przyjęcia pożywienia.
Pokarmy i płyny przez przełyk dostają się do żołądka, gdzie soki żołądkowe kontynuują trawienie. Kiedy pożywienie i soki żołądkowe zmieszają się powstaje luźna masa, która trafia do jelita cienkiego. Tutaj większość pożywienia zostaje wchłonięta. Równocześnie z tym wątroba i trzustka produkuje różne enzymy, które pomagają w rozpadzie różnorodnych makroelementów. Takie są na przykład tłuszcze, węglowodany lub białka.  
W przypadku braku tych enzymów wprowadzone pożywienie właściwie po prostu przeszłoby przez przewód pokarmowy bez jakiegokolwiek pożytku.  
Następnie zmieszana z sokami żołądkowymi strawiona masa pokarmowa trafia do jelita grubego. Ze względu na zdrowie przewodu pokarmowego dotarliśmy do ważnego punktu, bowiem naturalna funkcja jelita grubego to ściskanie złogów, wysysając z nich naddatek wody.

Flora jelitowa i zdrowy przewód pokarmowy

Wszystkie mikroorganizmy żyjące w jelicie grubym tworzą florę jelitową, która odgrywa ważną rolę w zdrowiu przewodu pokarmowego i prawidłowym funkcjonowaniu trawienia. Bowiem te dobroczynne bakterie produkują między innymi również enzymy trawienne, które biorą udział w rozpadzie potraw i napoi. Zmniejszają produkcję gazów i łagodzą związane z nimi skurcze w dole brzucha, wzdęcia oraz ryzyko powstania stanów zapalnych układu jelitowego (wrzody żołądka, IBS, itp.).
Co więcej, bezpośrednio wpływają również na stan układu odpornościowego: jeśli zostaje zaburzona równowaga flory jelitowej, to znaczy zmniejszy się proporcja dobroczynnych, probiotycznych bakterii, osłabiony zostanie również układ odpornościowy.

Jak mogą pomóc probiotyki?

Tak jak widać,dzięki spożywaniu prebiotyków możemy dużo zrobić w celu zapewnienia zdrowego przewodu pokarmowego. W rzeczywistości proponowane jest wprowadzanie różnorodnych szczepów probiotyków, ponieważ skład flory jelitowej jest nadzwyczaj zmienny. Istotą jest właśnie to, aby uzupełniać najczęstsze szczepy. Możemy tego dokonać spożywając codziennie probiotyczną żywność (kiszona kapusta, ogórki kiszone, miso, jogurt, sfermentowane produkty mleczne), ale znacznie prościej jest, jeśli zażywamy probiotyczne suplementy diety dobrej jakości. Uważajmy na to, żeby wybrać taki produkt, która zawiera co najmniej dziesięć szczepów probiotycznych.  
Warto wiedzieć, że probiotyki odżywiają się prebiotykami: w przypadku braku tych naturalnych włókien zmniejsza się ilość i skuteczność probiotyków.

Zatwardzenie, biegunka i inne objawy

Na końcu trawienia złogi wypróżniane są z organizmu poprzez odbyt. Zdrowy proces trawienny – w zależności od tego jaki pokarm i w jakiej ilości spożyliśmy – trwa około 24-72 godzin. Jeśli równowaga naszej flory jelitowej zostanie zaburzona to trawienie stanie się nieregularne i nieobliczalne. Wtedy mogą pojawić się ostre lub później chroniczne zaparcia  oraz nagle występujące, gwałtowne biegunki.
Sygnałem jest ból brzucha po jedzeniu, skurcze jelit, jak również wzdęcia. Jeśli te problemy utrzymują się przez dłuższy okres, wtedy złogi nie mogą być prawidłowo wypróżniane. Zatrzymują się w jelitach, co może prowadzić do chorób przewodu pokarmowego, na przykład mogą pojawić się stany zapalne.

Odżywiajmy się prawidłowo

W tym celu, aby przewód pokarmowy był zdrowy, bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie. Istotą tego jest, aby omijać obciążające układ jelitowy, ciężkie, tłuste potrawy oraz pożywienie zawierające rafinowane składniki i dodatki. Tutaj zaliczany jest biały cukier i biała mąka, których pominięcie jest niezbędnym warunkiem diety przewodu pokarmowego.

Dlaczego należy zajmować się detoksykacją?

Ponieważ nie tylko zbędne złogi zostają zatrzymane w jelicie grubym, ale różne toksyny, bardzo ważne jest, aby regularnie przeprowadzać dokładną kurację oczyszczającą oraz oczyszczanie jelit.
Dbajmy o to, aby składniki wykorzystane do kuracji pochodziły z pewnych źródeł, ale nie zapominajmy o ich opakowaniu i przechowywaniu. Oczyszczaniu przewodu pokarmowego może być przeprowadzane wyłącznie przy pomocy takiej kuracji, z zastosowaniem suplementów diety, których skuteczność jest potwierdzona przez konsumentów. Najprościej jest skorzystać z fachowych stron oraz stron z opiniami.
I jeszcze coś: kuracje oczyszczające jelita nie czynią cudów w ciągu jednego lub dwóch dni. Tego nie oczekujmy. Natomiast nasz organizm będzie wdzięczny za naszą wytrwałość, a do tego w ten sposób, że znacznie poprawi się jakość naszego życia, będziemy bardziej energiczni, mocniejsi i przewód pokarmowy będzie znacznie lepiej funkcjonował.

 

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0022855/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22172/

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.