head

Cztery produkty, które wpływają na dobre trawienie

Cztery produkty, które wpływają na dobre trawienie
Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy
Temat: Problemy trawienne

Jeśli twoja dieta zawiera mało błonnika pojawiają się problemy trawienne, które są odpowiedzialne za nadwagę, jak również zaparcia i hemoroidy. Należy zwracać uwagę na zdrowe odżywianie, już 30 g błonnika dziennie pozwoli uniknąć nieprzyjemnych objawów.

Zielony groszek

Jeśli mamy go we  własnym ogródku możemy się nim zajadać do syta. Zielony groszek to wyjątek wśród strączkowych - można go jeść także na surowo. Pasuje do wszelkich sałatek, zapiekanek, omletów oraz sosów. Zamiast mąki wykorzystajmy ugotowany i zmiksowany groszek, taki sos będzie zdrowszy i co ważne  100g groszku zawiera 7 g błonnika.

Jabłka letnie

W przeciwieństwie do innych gatunków, które są dostępne przez cały rok, jabłka letnie i choć są stosunkowo kwaśne, są bardzo smaczne. 100 g jabłek, w dużej mierze wspiera trawienie, zawiera 3,7 g błonnika, w związku z tym jedząc 1-2 jabłka dziennie, można rozwiązać problemy związane z zaparciami, ponadto gwarantują płaski  brzuch.

Owsianka

4-5 łyżki płatków owsianych, garść na drobno pokrojonych owoców sezonowych, kilka kawałków orzechów, 1 szklanka mleka odtłuszczonego i już mamy gotowe wspaniałe, zdrowe  śniadanie na dobry początek dnia. Ponadto taka mieszanka doskonale zasyci i co ważne w porównaniu z gotowym musli ze sklepu nie zawiera cukru ani  żadnych sztucznych aromatów i środków konserwujących.

Figi

Czy świeże bądź suszone zawierają bardzo dużo błonnika, w 100g fig znajduje się go aż 6 g Suszone figi zawierają większą ilość fruktozy, ale  umiarkowane spożywanie tych owoców wpływa korzystnie na funkcje wątroby oraz na zdrowie całego układu pokarmowego.

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.