head

Witamina D i płaski brzuch |Pomoc podczas diety odchudzającej

witamina D
Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy
Temat: Płaski brzuch

Witamina D posiada wiele korzystnych właściwości: odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości, wspomaga pracę mózgu, chroni przed niektórymi nowotworami.  Jednak niewiele osób wie, że witamina D może również pomóc w utracie wagi.

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania UV, ale można ją przyjmować również z żywności lub suplementów diety. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego i zębów. Długotrwałe niedobory witaminy D w organizmie skutkuje osteoporozą i różnymi problemami ze stawami. Brak witaminy D może sprzyjać rozwojowi cukrzycy i wielu innych dolegliwości jak np. depresja, choroby serca i osłabienie układu odpornościowego. Odpowiedni poziom witamin D w organizmie polepsza funkcjonowanie układu odpornościowego i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

Pomaga w odchudzaniu

Badania wykazały, że niedobór witaminy D prowadzi do zwiększenia masy ciała i odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. Powodem jest to, że witamina D odgrywa ważną rolę w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jeśli, jako uzupełnienie diety zwiększysz spożycie witaminy D, pozbędziesz się zbędnych kilogramów i łatwiej osiągniesz płaski brzuch. W celu, osiągnięcia jeszcze lepszych efektów w odchudzaniu, należy zwiększyć podaż produktów bogatych w wapń i beta - karoten, jak np. czerwone i pomarańczowe owoce, warzywa i produkty mleczne.

Opalaj się z umiarem

Najprostrzym sposobem na uzupełnienie witaminy D są kąpiele słoneczne. Należy jednak  wiedzieć, że filtry przeciwsłoneczne co prawda chronią skórą przed szkodliwym działaniem światła, ale również utrudniają wytwarzanie witaminy D. Więc jeśli chcesz uzupełnić zapasy witaminy D, opalaj się nie dłużej niż 15 minut, we wczesnych godzinach rannych lub późnych popołudniowych  i nie stosuj żadnych kremów do opalania. Odpowiedni poziom witaminy D można zachować poprzez spożywanie ryb morskich, mleka, jaj, wątroby i wołowiny.

Powiązane artykuły

chmura etykiet

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.