head

Zimowe oczyszczanie? Poznaj jego zalety.

Zimowe oczyszczanie
Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy
Temat: Oczyszczenie organizmu

Zimowe oczyszczanie organizmu może w znacznym stopniu przyczynić się do zachowania zdrowia.  Poznaj zalety zimowego oczyszczania i dowiedz się, jak je wykonać, aby było skuteczne. Eksperci namawiają, by oczyszczać organizm przynajmniej  dwa razy w roku, jeśli to możliwe wiosną i jesienią, oczyszczanie organizmu jest ważne dla naszego zdrowia. Kuracja przeprowadzona wiosną wzmacnia naturalne procesy oczyszczania organizmu, usuwa z niego  szkodliwe substancje nagromadzone podczas zimy. Jesienna kuracja oczyszczająca jest również ważna, ale gdy z jakiegoś powodu jej nie zrobimy, ale czujemy, że jest nam potrzebna, warto przeprowadzić ją również zimą, ponieważ to także dobry czas na oczyszczenie organizmu.

Ciężkie, tłuste posiłki, trudne oczyszczanie

Oczyszczanie organizmu zimą nie jest łatwym zadaniem, ponieważ w tym okresie jesteśmy mniej aktywni,  wraz ze zmniejszaniem się temperatury  na zewnątrz zwiększa się zapotrzebowanie na energię, organizm domaga się  więcej kalorii,  a my sięgamy więc po tłuste, niezdrowe jedzenie. Ponadto nasza dieta jest uboższa w witaminy, ponieważ jemy w tym czasie mniej świeżych warzyw i owoców. Co prawda są one dostępne przez cały rok, jednak zimą  wybór jest znacznie mniejszy, a te, które znajdują się na półkach sklepowych, hodowane są w szklarniach, a do ich uprawy używa się dużo nawozów sztucznych lub sprowadzane są z innych krajów, gdzie są zrywane jeszcze niedojrzałe, co sprawia, że mają zdecydowanie mniej witamin i minerałów.

Ciężkie, tłuste posiłki zwłaszcza jedzone wieczorem, czy obfite dania świąteczne bardzo obciążają układ trawienny, przyczyniają się do zaburzeń równowagi flory jelitowej, osłabiając tym samym układ odpornościowy. Dlatego zalecamy, aby przeprowadzić kurację oczyszczającą również zimą.  Oczyszczanie organizmu jest bowiem najskuteczniejszą metodą zapobiegania  i zwalczanie problemów trawiennych, ale również i chorób sezonowych.

Od czego zacząć?

Podczas zimowego  oczyszczania należy zwrócić szczególną  uwagę na poranny posiłek, ponieważ ten pokarm doda nam energii, której potrzebujemy w ciągu dnia. Podstawowym elementem zimowego oczyszczania organizmu jest odpowiednia dieta, co oznacza, że należy spożywać jak najwięcej produktów mlecznych zawierających probiotyki, które pozwolą na przywrócenie równowagi fizjologicznej flory jelitowej i jednocześnie wzmocnią układ odpornościowy organizmu. Wprowadź do swojego codziennego menu  małą porcję płatków owsianych, które dodają nam energii, poprawią równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dodatkowo oczyszczą wątrobę.

Warto dodać, że owies należy do grupy superżywności, jest to przede wszystkim źródło pełnowartościowego ziarna, zawiera mnóstwo cennych składników odżywczych, w tym również błonnika, który jest niezbędny, by oczyszczać i poprawić pracę jelit. Błonnik ułatwia wypróżnianie, a tym zmniejszy ryzyko pojawienia się hemoroidów. Płatki owsiane można spożywać zarówno gotowane, jak i surowe, sposobów jest wiele, można je włączyć praktycznie do każdego posiłku, doskonale smakują w połączeniu z mlekiem i miodem. Taki posiłek na śniadanie dostarczy minerałów, reguluje poziom cukru i działa przeciwdepresyjnie.

Napoje oczyszczające

Również podczas zimowego oczyszczania organizmu należy pamiętać o przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów. Oprócz czystej wody należy pić soki z czerwonych owoców i warzyw, jak również owoców cytrusowych, które zawierają mnóstwo witaminy C i działają przeciwutleniająco. Według rezultatów badań wykonanych w Korei  cytrynowa kuracja oczyszczająca  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765 zmniejszy ilość tkanki tłuszczowej oraz insulinooporność.

Które wybierzesz?

Warzywa są prawdziwą gwiazdą zimowego oczyszczania. Zielone warzywa liściaste dostępne są przez cały rok, warto po nie sięgać, ponieważ wyzwalają enzymy, które oczyszczają wątrobą z toksyn. Do przeprowadzania kuracji  oczyszczającej w okresie zimowym niezwykle korzystna  może być cykoria, warzywa z rodziny kapustnych – zwłaszcza kapusta biała.  Prawdziwą bombą witaminową i   najlepszym źródłem życiowych probiotyków jest  kapusta kiszona.

Warzywa, które warto jeść jak najczęściej

Warto spożywać różne odmiany dyni, które zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów, są również niezmiernie bogate w łatwo przyswajalny błonnik roślinny. Dobra uwaga: dynia to nie tylko najlepszy naturalny środek do oczyszczania organizmu w okresie zimowym,  zawiera ona ogromne ilości witaminy B, która odgrywa jedną z kluczowych ról w utrzymaniu zdrowej skóry! Dobrym wyborem jest również seler  i kapusta włoska, która również silnie wspiera proces oczyszczania organizmu.  Ugotuj  je razem, dodaj kilka ziemniaków, czosnek następnie zalej jogurtem lub kefirem.  Możesz być pewien, że kuracja oczyszczająca będzie jeszcze bardziej skuteczna!

Doskonałe wyniki również dzięki suplementom diety

Spożywając owoce, warzywa i zboża,  wspieramy organizm w procesach oczyszczania.   Zwykle to trwa dłużej, należy więc uzbroić się w cierpliwość, co więcej wiele osób tych warzyw po prostu nie lubi. Rozwiązaniem są dobrej jakości suplementy diety, które dostarczają w skoncentrowanej formie  substancje niezbędne w procesie oczyszczania. Ich stosowanie jest łatwe, szybkie bez jakichkolwiek  skutków ubocznych.

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/

 

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.