Jadłospis kuracji detoksykującej – Co możemy jeść, a czego nie, kiedy przeprowadzamy detoksykację?
Nasz organizm stale detoksykuje, aby odciążyć nas, dlatego warto przynajmniej dwa razy w roku przeprowadzić kurację detoksykującą, tak jak również w przypadku pewnych dolegliwości jest to prawidłowym rozwiązaniem. Wtedy zdecydowanie zalecane jest przestrzeganie jadłospisu kuracji detoksykującej, bowiem dzięki temu możemy osiągnąć jeszcze lepszy wynik.
Kiedy warto detoksykować?
Odpowiedź na pytanie jest prosta: właściwie zawsze warto przeprowadzić kurację detoksykującą. Jednak są okresy, kiedy niezależnie od stanu zdrowia, szczególnie zalecana jest detoksykacja. Wiosną dlatego, aby pozbyć się nagromadzonych w miesiącach zimowych, z powodu mniejszej ilości ruchu i ciężkich potraw toksyn i złogów. Natomiast jesienią dlatego, aby przygotować się do zimowych „wyzwań”. Pokażemy, jaki jest idealny jadłospis kuracji detoksykującej.
Sygnały ostrzegające
Chociaż detoksykacja nie jest cudownym środkiem i nawet nie lekarstwem, w pewnych przypadkach nadzwyczaj dużo może pomóc. Spójrzmy na kilka z nich:
- chroniczne zaburzenia trawienne,
- częste wzdęcia,
- powracające bóle w okolicach brzucha,
- stany niedoborów żywieniowych,
- ciężko leczony trądzik,
- częsty ból głowy,
- złe samopoczucie,
- zmęczenie,
- zaburzenia snu,
- chroniczna biegunka i/lub zaparcia,
- osłabiony układ odpornościowy.
Oczywiście na powyższe zastosowanie programu oczyszczania organizmu, wtedy może oznaczać rozwiązanie, jeśli wśród powodów wywołujących problemy nie ma zmian narządów, infekcji, problemów genetycznych lub chorób chronicznych o innym charakterze.
Co możemy jeść w czasie detoksykacji?
Jeśli zaczęliśmy już detoksykację, warto dopasować do niej odżywianie. Zależy to również od tego, jaki sposób wybraliśmy. Płynny post, oczyszczanie związane z głodówką, dieta cytrynowa lub popularna 7-dniowa kuracja detoksykująca zakłada, że w trakcie jej stosowania powinniśmy jeść jak najmniej. Natomiast o ile wybierzemy program kuracji oczyszczającej opierający się na suplementach diety, które mniej obciążają organizm, to dzięki dietetycznemu jadłospisowi kuracji oczyszczającej organizm osiągniemy nie tylko lepszy, ale i szybszy rezultat.
Detoksykujące potrawy i napoje
Po pierwsze nie ma mowy o tym, że wyłącznie mamy myśleć o potrawach i napojach detoksykujących. Znacznie ważniejsze od tego jest zrównoważone odżywianie, dzięki któremu w czasie kuracji spożywamy większą ilość witamin, substancji mineralnych i odżywczych.
W tym celu, następujących produktów w żadnym wypadku nie może zabraknąć w naszym jadłospisie:
Woda: zwykłe 2-2,5 litra wody należy zwiększyć o jeden litr. Oprócz wody, ale nie zamiast niej, możemy pić również mleko o niskiej zawartości tłuszczu, nawet 2-3 szklanki.
Warzywa: niech będzie 5-6 mniejszych porcji.
Owoce: co najmniej dwa razy.
Zboża: pełnoziarniste, dziennie 4-8 porcji.
Warzywa strączkowe: 2-3 porcje groszku, fasolki, soczewicy.
Tłuszcze roślinne: rodzaje nienasycone, które bogate są w kwasy tłuszczowe omega-3.
Zioła: szczególnie proponowane są zioła o właściwościach antyutleniających.
Jaja: jedno dziennie, gotowane.
Mięso: najwyżej 2-3 porcje w tygodniu, w miarę możliwości z grilla.
Pomijajmy alkohol, biały cukier, białą mąkę i kawę próbujmy spożywać lepszą, ale w mniejszej ilości.
Zdrowe potrawy
Chudy kawałek indyka z oliwą i octem balsamicznym, z sałatą.
Naleśniki z pełnoziarnistej mąki, nadziewane owocami.
Zielona herbata z cytryną i miodem.
Własna pizza wegańska z pełnoziarnistego ciasta z dużą porcją sałaty.
Krążki cebuli zrumienione na oliwie.
Jogurt bio, bez cukru, z surowymi kawałkami owoców.
Lemoniada z owocami leśnymi doprawiana owocami cytrusowymi i miodem.
Pełnoziarnista bagietka, pierś z kurczaka z rusztu na sałacie.
Koktajl mleczny z miodem.
Garść orzechów, orzeszków laskowych, migdałów, suszonych owoców.
