head

Dieta, która wpływa na lepszy wygląd skóry

Dieta, która wpływa na lepszy wygląd skóry
Barbara Márkus Barbara Márkus
Uzdrowicielka, psychterapeuta, doradca żywieniowy
Temat: Złagodzenie objawów trądzika, poprawa stanu skóry i włosów

 

Zamiast kremów przeciwzmarszczkowych, które obiecują wieczną młodość, spożywaj niektóre  produkty, owoce i warzywa, a Twoja skóra będzie zawsze piękna! Nasz styl życia wpływa nie tylko na trawienie, figurę i zdrowie układu odpornościowego, ale także na wygląd naszej skóry. Jeśli chcemy, aby nasza skóra była gładka, jędrna i zdrowa powinniśmy dbać o nią nie tylko od zewnątrz, ale warto ją wzmacniać poprzez odpowiednią dietę obfitującą w witaminy i składniki mineralne.

Owoce morza przeciw zmarszczkom

Ryby morskie i owoce morza bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i cynk mają korzystny wpływ nie tylko na nasze serce i szczupłą sylwetkę, ale mogą również w znacznym stopniu wpłynąć na piękny wygląd naszej skóry. Kwasy omega-3  są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedną z najważniejszych korzyści płynących z ich przyjmowania  jest  dobroczynne działanie na serce i układ krążenia. Ponadto wpływają korzystnie na wygląd skóry, nawilżają ją, zapobiegają stanom zapalnym, takim jak egzema czy łuszczyca, łagodzą podrażnienia skóry i stanowią wyjątkowy budulec naszych komórek. Ryby są również bogatym źródłem cynku, który jest niezbędny w pracy enzymów potrzebnych w przemianie białek i węglowodanów. Przyspiesza gojenie ran, warunkuje dobrą kondycję skóry, włosów, paznokci i kości. Warto więc polubić ryby i włączyć je do swojej diety, zwłaszcza tłuste morskie: makrela, śledź, łosoś, tuńczyk lub sardynki.

Owoce cytrusowe wpływają na jędrność skóry

Owoce cytrusowe są jednymi z najlepszych owoców, dzięki którym skóra wygląda ładnie i zdrowo. Zawarta w nich wysoka ilość witaminy C sprzyja produkcji kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania gładkiej, jędrnej i młodej skóry. Cytrusy są bogatym źródłem  polifenoli, które wzmacniają naczynia włosowate, pobudzają krążenie krwi, a także pomagają złagodzić przebarwienia i nadmierną pigmentację skóry. Najwięcej polifenoli znajduje się w sproszkowanych pestkach winogron, zielonej herbacie, czarnych porzeczkach,  natomiast owoce kiwi, czerwona papryka, kapusta, pomidory i brokuły to bogate źródło witaminy C i przeciwutleniaczy, które spowalniają proces starzenia się skóry. Co więcej, owoce cytrusowe poprawiają pracę jelit i oczyszczają przewód pokarmowy z nagromadzonych substancji toksycznych.

Warzywa bogate w beta-karoten poprawią koloryt skóry

Warzywa będące źródłem beta-karotenu można łatwo rozpoznać po świeżym czerwonym, pomarańczowym i zielonym kolorze. Beta-karoten wspomaga produkcję witaminy A, która spowalnia procesy starzenia, wygładza zmarszczki i minimalizuje pory. Dynia, marchew, szpinak i algi morskie, są doskonałym źródłem beta-karotenu, ale również przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i znakomicie wpływają na skórę.

Nawilżająca witamina E

Do zachowania zdrowej i pięknej skóry niezbędna jest witamina E, nazywana również witaminą młodości. Zawarta w owocach i warzywach ujędrnia skórę, chroni  przed nadmierną utratą wody, zapewnia jej właściwe nawilżenie i ukrwienie. Ponadto witamina E ogranicza negatywny wpływ toksyn, zwalcza wolne rodniki i chroni komórki przed starzeniem. Łagodzi różne zapalenia skóry, regeneruje, wygładza i czyni ją delikatniejszą. Bogatym źródłem witaminy E są przede wszystkim: szpinak, brokuły, nasiona słonecznika, olej migdałowy i oliwa z oliwek.

Źródło:

https://www.webmd.com/beauty/features/nutrients-for-healthy-skin-inside-out

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.

Suplement z przeciwutleniaczami i witaminami

Suplement z przeciwutleniaczami i witaminami

Dostarcza składniki odżywcze niezbędne dla organizmu - witaminy, minerały i fitoodżywki, wspomagając naturalny proces oczyszczania.


Suplement probiotyczny

Suplement probiotyczny

8 miliardów pożytecznych żywych bakterii zapewnia zdrowie flory bakteryjnej jelit tworząc bazę dla zdrowego układu odpornościowego i jednocześnie chroniąc układ pokarmowy.


Enzymy trawienne

Enzymy trawienne

Kapsułki DigestFX zawierają naturalne, roślinne enzymy, które wspierają proces trawienia i zapobiegają powstawaniu problemów układu trawiennego. Kapsułki DigestFX są skuteczne w przypadku takich problemów jak wzdęcia, gazy jelitowe, kolka jelitowa, zgaga, powolne trawienie, podrażnienia i wiele innych zaburzeń trawiennych.