head

Wzmocnienie odporności zimą-3 sprawdzone sposoby na pewne zdrowie.

Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy
Temat: Zdrowy styl życia

Chcesz uniknąć grypy i przeziębienia? Pragniesz wzmocnić  swój układ odpornościowy, zadbaj o zdrową dietę!

Jeśli  swój wolny czas zamierzasz spędzić  na zimowych spacerach z przyjaciółmi i rodziną, a nie w poczekalni u lekarza, to koniecznie sięgnij po następujące posiłki.

Uzupełnij witaminę D!

Aby nasz układ odpornościowy działał prawidłowo, potrzebuje również witaminy D. Największym źródłem witaminy D jest słońce, w związku z tym, że w zimie jest go mniej, niezmiernie ważne jest uzupełnienie jej niedoborów  poprzez suplementację. Włączenie do codziennej diety  grzybów, sardynek, ryb, jaj i grzybów Shiitake to doskonały sposób na dostarczenie witaminy D, co więcej spożywanie tych produktów pomoże zwiększyć odporność organizmu w okresie zimowym.

Chroń florę jelitową stosując probiotyki!

Zdrowy przewód pokarmowy warunkuje sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego. Antybiotyki często niszczą pożyteczną florę przewodu pokarmowego, to właśnie tam znajduje się większość komórek układu odpornościowego, a od ich funkcjonowania zależy sprawność układu immunologicznego. W celu zachowania równowagi flory bakteryjnej  jelit należy sięgnąć po probiotyki. Gdy zadbamy o to, aby probiotyki stały się częścią naszego życia, tym większa szansa na to, że pozbędziemy się różnych dolegliwości trawiennych, takich jak: wzdęcia, zaparcia, biegunka. Wzmocnienie układu odpornościowego jest szczególnie ważne w okresie zimowym. Warto wówczas jak najczęściej sięgać po naturalne probiotyki, znajdujące się np. w domowej kapuście kiszonej, która dostarcza mnóstwo witaminy C, zdrową florę jelitową zapewnią również ogórki kiszone, kefir lub maślanka.

" Jedz czysto"!

Unikaj cukru, produktów przetworzonych i gotowych posiłków zawierających sztuczne barwniki, stabilizatory smaku, sztuczne dodatki, ponieważ mogą one znacznie uszkodzić układ odpornościowy! Puste kalorie nie wspierają naszego układu odpornościowego, z reguły wpływają one na przyrost wagi i zwiększenie obwodu  pasa, jak również powodują problemy trawienne.

Zwracaj uwagę na to, co spożywasz, sięgaj przede wszystkim po zielone warzywa, m.in.  bogaty w żelazo szpinak, brokuły, będące cennym źródłem witaminy C, ogórki dostarczające energii, bogatą w witaminy i minerały, rukolę oraz niezmiernie zdrowe kiełki, trawę pszeniczną, spirulinę. Tego typu produkty z całą pewnością wzmocnią twój układ odpornościowy zapewniając pewne zdrowie również podczas zimy.

 

Źródła:

https://www.huffingtonpost.com/dr-frank-lipman/flu-immunity-boosters_b_1093257.html?slideshow=true#gallery/196980/4

 

OGŁOSZENIE

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.

ToxiClean Program do detoksykacji organizmu.

ToxiClean Program do detoksykacji organizmu.

ToxiClean program do detoksykacji organizmu o szerokim spektrum działania został opracowany w taki sposób, żeby wraz z programem Clean Inside jeszcze skuteczniej oczyszczał i odtruwał narządy wewnętrzne.


Suplement diety z błonnikiem do oczyszczania jelit

Suplement diety z błonnikiem do oczyszczania jelit

Suplement diety do oczyszczania jelit za pomocą błonnika oczyszcza jelito grube z nagromadzonych toksycznych złogów zapobiegając tworzeniu się nowych.


Ziołowa herbata do detoksykacji

Ziołowa herbata do detoksykacji

Połączenie 13 specjalnie dobranych ziół. Wspomaga prawidłową pracę jelit i regularne wypróżnianie się. Nie zawiera kofeiny.