head

Oczyszczanie wątroby zimą!

Oczyszczanie wątroby łatwe i szybkie
Dabor Wiktoria Dabor Wiktoria
Dietetyk, dyplomowany specjalista nauk o żywieniu
Temat: Zdrowie

Grudzień to okres  przygotowań świątecznych, pieczenia, gotowania różnych smacznych, ale niestety ciężkostrawnych potraw, co wpływa negatywnie na nasz układ pokarmowy. Pod koniec roku, właśnie podczas świąt większość ludzi odczuwa dyskomfort  w jamie brzusznej, obciążona jest szczególnie wątroba, dlatego więc  w celu zachowania zdrowia ważne jest przeprowadzenie łagodnej kuracji oczyszczającej  wątrobę.

Oczyszczanie wątroby można przeprowadzić również podczas świąt, a nie musimy  przy tym rezygnować z kalorycznych przysmaków.  Przestrzegając kilku podstawowych zasad, będziemy w stanie zachować dobre zdrowie, a to nie tylko podczas świąt!

Śniadanie bogate w błonnik

Świąteczny obiad i kolacja będą lekkostrawne, jeśli  na śniadanie zamiast ciężkich, tłustych posiłków wędlin czy sałatek sięgniemy po smaczny, bogaty w witaminę C koktajl grejpfrutowy. Zmieszaj świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, grejpfruta i dodaj sproszkowaną trawę pszeniczną, można również sięgnąć po płatkach owsianych z owocami, które są bogatym źródłem błonnika.

Przemyślany obiad

Wcale nie musisz podczas świąt głodować lub rezygnować z tych najlepszych i choć często mniej zdrowych posiłków, wystarczy zmniejszyć wielkość porcji! Nakładaj jedzenie na mniejszy talerz, jedz mniejszą łyżeczką, w ten sposób zjadasz znacznie mniej, ale przy tym wydaje Ci się, że jesz standardową porcję. Na deser warto sięgnąć po oczyszczające organizm i bogate w witaminę E brokuły, jak również proso, będące bogatym źródłem błonnika.

Zdrowa kolacja

Na kolację zjedz chude mięso lub rybę, zadbaj również o zdrowe przystawki lub dodatki, które wspierają oczyszczanie wątroby. Sięgnij po bogatą w witaminy kapustę, ogórki mające właściwości moczopędne, oczyszczające krew buraki będące dodatkowo bogatym źródłem przeciwutleniaczy oraz szpinak, który oprócz tego, że również oczyszcza wątrobę, dostarcza ogromną dawkę żelaza oraz marchewkę, która pozytywnie wpływa na sprawność oczu.

Ogranicz stosowanie soli,  za to sięgaj jak najczęściej po kurkumę, która usprawnia pracę jelit i przyspiesza spalanie tłuszczu, wspomagający oczyszczanie organizmu czosnek, jak również aromatyczny cynamon, ponieważ wszystkie te przyprawy wspomagają proces oczyszczania wątroby.

Podczas świąt warto również zwrócić szczególną uwagę na podaż płynów. Należy unikać napojów gazowanych, wysokosłodzonych, które są pełne sztucznych barwników i polepszaczy smaku. Włączmy do codziennej diety niegazowane  wody mineralne, świeżo wyciśnięte soki z warzyw i owoców oraz herbatki ziołowe. Po ciężkich posiłkach zaleca się wypić wodę z sokiem z cytryny, która wspiera trawienie, herbatkę z imbiru lub zieloną herbatkę o właściwościach oczyszczających, napoje tego typu zawierają mnóstwo witaminy C, a co najważniejsze wzmacniają układ odpornościowy organizmu, ułatwiają trawienie i wspierają oczyszczanie wątroby.

Źródła: https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-have-heart-healthy-christmas

 

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.

ToxiClean Program do detoksykacji organizmu.

ToxiClean Program do detoksykacji organizmu.

ToxiClean program do detoksykacji organizmu o szerokim spektrum działania został opracowany w taki sposób, żeby wraz z programem Clean Inside jeszcze skuteczniej oczyszczał i odtruwał narządy wewnętrzne.


Suplement diety z błonnikiem do oczyszczania jelit

Suplement diety z błonnikiem do oczyszczania jelit

Suplement diety do oczyszczania jelit za pomocą błonnika oczyszcza jelito grube z nagromadzonych toksycznych złogów zapobiegając tworzeniu się nowych.


Ziołowa herbata do detoksykacji

Ziołowa herbata do detoksykacji

Połączenie 13 specjalnie dobranych ziół. Wspomaga prawidłową pracę jelit i regularne wypróżnianie się. Nie zawiera kofeiny.