head

Dieta detoksykująca |Jak pomaga w odchudzaniu?

Dieta detoksykująca
Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy
Temat: Zdrowa dieta dla jelita grubego

W okresie zimowym zmieniają się nasze nawyki żywieniowe, mamy ochotę na cięższe i bardziej kaloryczne potrawy, a ponadto przeważnie mniej się ruszamy, a z tego powodu, że wcześnie robi się ciemno, więcej śpimy. Stopniowo pogarsza się nasza przemiana materii, szybciej odkłada się tkanka tłuszczowa, na szczęście  wszystkiemu można zapobiec dzięki diecie detoksykującej.

Dlaczego zalecane jest przeprowadzenie diety detoksykującej?

Styl życia z małą ilością ruchu, niewłaściwe odżywianie: to zupełnie wystarczy, aby nabrać zbędnych kilogramów, co jest  problemem nie tylko estetycznym, ale może być powodem wielu poważnych chorób. Wystarczy jeśli pomyślimy tylko o cukrzycy  lub chorobach serca i układu krążenia. A ponadto otyłość związana jest z nagromadzeniem substancji toksycznych i złogów, co prowadzi do dalszych problemów zdrowotnych.

Szczególnie dotyczy to okresu zimowego, kiedy ze względu na pogodę zasadniczo mniej się ruszamy i trudniej jest zdobyć zdrowe, świeże artykuły spożywcze. Dlatego zalecane jest wtedy przeprowadzenie diety detoksykującej, dzięki której możemy załatwić dwie sprawy równocześnie, ponieważ nie tylko wspomaga ona szybsze odchudzanie, ale przede wszystkim uwalnia organizm od złogów i substancji toksycznych.

Wspiera naturalne oczyszczanie ciała

Prawdą jest, że w naszym organiźmie stale przebiega proces oczyszczania, jednak gdy nagromadzi się w nim nadmiar substancji toksycznych należy wspomóc oczyszczanie organizmu. To jest aktualne również wtedy, kiedy systematycznie wykonujemy jakieś fizyczne czynności, bowiem chcąc, nie chcąc stale działają na nas szkodliwe czynniki. Dieta detoksykująca ma podwójne działanie: z jednej strony wzmacnia naturalne oczyszczanie organizmu i odciąża organy biorące udział w detoksykacji, z drugiej strony jest w stanie sama usunąć toksyny i złogi. Właściwie dieta detoksykująca również rozwiązuje kwestię potrzebnego oczyszczenia jelit.

Sygnały ostrzegawcze

Zapewne każdy z nas zna to uczucie, kiedy niezależnie od tego jak się staramy, nasze ciało nie jest w stanie nadążyć za pędzącym światem. W tym przypadku dużo może pomóc dieta detoksykująca, o konieczności przeprowadzenia której sygnalizują konkretne objawy. Takie jest ogólne osłabienie, bezsenność, chroniczne zmęczenie, złe samopoczucie, częste bóle głowy, niepokój, dekoncentracja, ciężko znikający trądzik, matowe włosy ze skłonnością do wypadania, łamiące się paznokcie. Jeśli często chorujemy na choroby zakaźne, konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego, na co wspaniałym sposobem jest dieta detoksykująca.  Dokładnie tak, jak na większość problemów z trawieniem, w pierwszym rzędzie na wzdęcia, przewlekłą biegunkę i zaparcia, jak również na skurcze podbrzusza i bóle brzucha. Bowiem dieta detoksykująca przywraca równowagę flory jelitowej, która jest potrzebna, aby nasz układ odpornościowy i trawienny funkcjonował  prawidłowo. Po pierwsze dlatego, ponieważ 80 procent komórek odpornościowych znajduje się w systemie jelitowym, dlatego flora jelitowa bezpośrednio wpływa na stan zdrowia, a po drugie dlatego, że bakterie flory jelitowej produkują enzymy trawienne oraz biorą udział w rozpadzie substancji odżywczych.  

Zobaczmy nasz język

Ponieważ pierwszym odcinkiem przewodu pokarmowego jest jama ustna, nasz język jest naszym najlepszym sprzymierzeńcem, aby rozpoznać, kiedy nadszedł czas przeprowadzenia kuracji oczyszczającej. Jeśli nasza flora jelitowa jest zdrowa, język ma różowy kolor, jeśli jednak jest brązowy, żółtawy, zielonkawy lub pokryty białym osadem możemy być pewni, że mamy problemy z przewodem pokarmowym. Oczywiście, jeśli objawy pojawiają się przez krótki czas, jest duża szansa, że to tylko zatrucie, ale wtedy również może być nam pomocna dieta detoksykacyjna.

Uważajmy na te sprawy

Podstawą diety detoksykacyjnej jest spożywanie świeżych, surowych warzyw i owoców. Należy przynajmniej przez dwa tygodnie, rano i w południe spożywać 10-20 dag, w ten sposób dostarczymy organizmowi odpowiednią ilość błonnika oraz witamin, najlepiej jeśli wybieramy spośród superżywności. Nasz jadłospis możemy wzbogacić o chleb i pieczywo pełnoziarniste, ale spożywać je z umiarem: codziennie wystarczy zjeść 1-2 kromki. Florę jelitową najlepiej wspieramy spożywając jogurt (jeden kubeczek dziennie), kapustę kiszoną i ogórki kiszone. Bardzo ważne jest spożywanie płynów w większej ilości, wypijajmy co najmniej 3 litry dziennie, a oprócz tego  herbatki detoksykujące/moczopędne, jak np. z pokrzywy, dzikiej róży  i bzu. Najskuteczniejsza i najprostsza w przestrzeganiu jest kuracja, w czasie której zdrowy jadłospis uzupełniony jest dobrej jakości suplementami diety. 

Może pomóc również przy odchudzaniu

Istnieją co najmniej dwa argumenty potwierdzające, że dieta detoksykująca pomaga w odchudzaniu. Z jednej strony poprzez usunięcie toksyn, oczyszczenie jelita grubego oraz  przywrócenie równowagi flory jelitowej. Z drugiej strony, wydalenie nadmiaru wody i zalegających złogów już samo w sobie powoduje mierzone w kilogramach zmniejszenie wagi. 

Naukowcy z Korei zalecają trwającą przez tydzień kurację cytrynową, zgodnie z ich badaniami tego rodzaju dieta detoksykacyjna zmniejsza proporcję tłuszczu ciała oraz zmniejsza insulinooporność. Natomiast amerykańskie opracowanie analizujące badania naukowe wyciągnęło takie wnioski, że zwiększenie spożycia błonnika pozytywnie wpływa na wagę naszego ciała. 

 

źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15797686

https://nccih.nih.gov/health/detoxes-cleanses

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.

Suplement z przeciwutleniaczami i witaminami

Suplement z przeciwutleniaczami i witaminami

Dostarcza składniki odżywcze niezbędne dla organizmu - witaminy, minerały i fitoodżywki, wspomagając naturalny proces oczyszczania.


Suplement probiotyczny

Suplement probiotyczny

8 miliardów pożytecznych żywych bakterii zapewnia zdrowie flory bakteryjnej jelit tworząc bazę dla zdrowego układu odpornościowego i jednocześnie chroniąc układ pokarmowy.


Enzymy trawienne

Enzymy trawienne

Kapsułki DigestFX zawierają naturalne, roślinne enzymy, które wspierają proces trawienia i zapobiegają powstawaniu problemów układu trawiennego. Kapsułki DigestFX są skuteczne w przypadku takich problemów jak wzdęcia, gazy jelitowe, kolka jelitowa, zgaga, powolne trawienie, podrażnienia i wiele innych zaburzeń trawiennych.