head

Synbiotyki-połączenie prebiotyku z probiotykiem.

Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy
Temat: Probiotyki

 

Często łapiesz różne infekcje, jesteś bez nastroju, wciąż jesteś zmęczony i brak ci energii? Możliwe, że przyczyną jest nieprawidłowa flora jelitowa. Idealnym rozwiązaniem tego typu problemów może być użycie synbiotyków, które zawierają zarówno probiotyki, jak i prebiotyki.

Jeśli chodzi o ochronę zdrowia, coraz częściej słyszymy o roli probiotyków, ale nie zawsze mówi się o tym, że te  dobroczynne bakterie jelitowe potrzebują pożywienia, czyli prebiotyków (błonnik)  Bez nich probiotyki  nie będą się odpowienio rozmnażać, a tym samym przestają spełniać swoją funkcję w naszym organizmie.

Co to są probiotyki?

Probiotyki – (bakterie probiotyczne) to pożyteczne żywe organizmy, które są najważniejszym składnikiem flory jelitowej, wzmacniają i przywracają naturalną równowagę organizmu i systemu odpornościowego. Biorą udział w tworzeniu niektórych enzymów trawiennych, wspierają przemianę materii, przyczyniają się do eliminowania problemów z trawieniem, zmniejszają częstość występowania biegunek i zaparć, zapewniają zdrowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Probiotyki neutralizują część toksyn,  hamują namnażanie mikroorganizmów patogennych, zmniejszają ryzyko nowotworu jelita grubego. Ponadto, probiotyki biorą udział w tworzeniu  kwasu masłowego, witaminy K, witaminy B7  i B12,  które przyczyniają się do utrzymania zdrowia błony śluzowej jelit. Warto podkreślić również ich ogromny wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego, ponieważ 70 procent komórek układu odpornościowego znajduje się w jelicie grubym, które jednocześnie wytwarza przestrzeń życiową dla flory jelitowej.

Układ odpornościowy działa prawidłowo, gdy  we florze jelitowej znajduje się jak największa  ilość bakterii probiotycznych. Szczepy niezbędnych dla zdrowia bakterii Lactobacillus i Bifidobacterium  można uzupełnić poprzez odpowiednią dietę i suplementację. Produkty bogate w probiotyki to przede wszystkim: fermentowane produkty mleczne (maślanka, naturalne jogurty, kefir itd.), kapusta kiszona, ogórki kiszone, zupa miso (fermentowana pasta).

Bez prebiotyków efekt jest słabszy

Do tego, aby można było w pełni wykorzystać dobroczynne działanie probiotyków, niezbędne są również prebiotyki. Te naturalne substancje (przede wszystkim błonnik) to składniki pożywienia nieulegające trawieniu, pobudzają wzrost lub aktywność korzystnych dla organizmu bakterii obecnych w jelicie grubym. Aby bakterie probiotyczne mogły osiedlać się i rozmnażać w jelicie niezbędne jest również spożywanie  prebiotyków. Najbardziej znanymi produktami o działaniu prebiotycznym jest inulina, pektyna, fruktooligosacharydy  (te są szczególnie ważne), oligosacharydy glukozowe, beta-glukan, prebiotykiem jest także laktoza w mleku.

Najlepszym wyborem są synbiotyki

Oczywiście możemy również zadbać o to, aby dostarczać do organizmu zarówno probiotyki, jak i prebiotyki, ale to nie jest takie proste. Należy wiedzieć, że flora jelitowa każdego człowieka  jest inna, tak jak np. odciski palców. Najczęściej spotykamy 10-15 szczepów bakterii, które znajdują się w każdym z nas. Dlatego musimy uzupełnić przede wszystkim te szczepy bakterii. Synbiotyki są w stanie zabezpieczyć niezbędną ilość probiotyków jak i prebiotyków. Podobnie jak suplementy diety, również synbiotyki mogą być różne. Zawsze starajmy się wybierać produkt posiadający certyfikat i zawierający jak najwięcej szczepów bakterii probiotycznych.

Kiedy przyjmować synbiotyki?

Na uwagę zasługuje fakt, że mogą być przyjmowane bez obawy ich przedawkowania. Kiedy nasza flora jelitowa nie jest już w stanie przyjąć więcej dobrych bakterii, ich nadmiar  jest po prostu wydalany, co więcej prebiotyki rozkładają mikroorganizmy. Dlatego zaleca się stosowanie synbiotyków, nawet jeśli nie mamy żadnych problemów. W zwiększonej ilości warto je stosować, gdy odczuwamy ciągłe zmęczenie, mamy problemy z zasypianiem, często zarażamy się chorobami sezonowymi, mamy słaby system odpornościowy, niepokoją nas problemy trawienne.  Najlepiej stosować synbiotyki profilaktycznie, są również doskonałym  sposobem na wsparcie naszego organizmu w procesie oczyszczania, jak również pomagają w rekonwalescencji po przebytej chorobie. Grupa naukowców z University of Leeds,  potwierdziła skuteczność stosowania synbiotyków również w zespole jelita drażliwego (IBS) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26107141                   

Ponadto synbiotyki mogą być stosowane zarówno przez dzieci, jak i osoby w starszym wieku.

 

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26107141

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648921/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4676381 

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.

Suplement probiotyczny

Suplement probiotyczny

8 miliardów pożytecznych żywych bakterii zapewnia zdrowie flory bakteryjnej jelit tworząc bazę dla zdrowego układu odpornościowego i jednocześnie chroniąc układ pokarmowy.


Enzymy trawienne

Enzymy trawienne

Kapsułki DigestFX zawierają naturalne, roślinne enzymy, które wspierają proces trawienia i zapobiegają powstawaniu problemów układu trawiennego. Kapsułki DigestFX są skuteczne w przypadku takich problemów jak wzdęcia, gazy jelitowe, kolka jelitowa, zgaga, powolne trawienie, podrażnienia i wiele innych zaburzeń trawiennych.


Green Symbol

Green Symbol

Jest to naturalne, pełnowartościowe pożywienie, wolne od syntetycznych dodatków. Dzięki jego formule, organizm człowieka zdolny jest niemal całkowicie wykorzystać znajdujące się w nim wartościowe substancje odżywcze. Codzienne spożywanie proszku dostarcza energii i siły witalnej, zapewnia także dobre samopoczucie.