head

Prebiotyki, nie dopuszczają chorób

Prebiotyki: na jakie choroby są dobre?
Suren Bahidska Suren Bahidska
Dziennikarka, doradca d/s zdrowia
Temat: Probiotyki

O prebiotykach niesprawiedliwie mało się słyszy, chociaż przy ich braku probiotyki niezbędne do zdrowego funkcjonowania flory jelitowej nie są w stanie odpowiednio się rozmnażać. Ponadto narażeni jesteśmy na liczne choroby.  

 

Prebiotyki to takie naturalne, niestrawne substancje odżywcze (w pierwszym rzędzie błonnik), które stymulują rozmnażanie szczepów ważnych dla nich bakterii, znajdujących się w jelicie grubym. Ciekawostką jest to, że organizm nie jest w stanie ich strawić, a jednak są niezbędne do tego, aby  nasz układ odpornościowy odpowiednio funkcjonował. Bowiem prebiotyki służą za pożywienie dla dobroczynnych, inaczej probiotycznych bakterii żyjących w systemie jelitowym, w przypadku nieobecności których może ulec zaburzeniu równowaga flory jelitowej ściśle związana z układem odpornościowym.  Prebiotyki wspierają również zdolność probiotyków do wytwarzania witamin, przy ich pomocy wzrasta ilość produkowanej w jelicie witaminy B-7 i B-12 oraz witaminy K.   

Poczujemy ich brak

Uszkodzona z powodu niedoboru prebiotyków flora jelitowa może być powodem powstania różnorodnych chorób. Mogą pojawić się zaburzenia trawienne, wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia i biegunka, ale może wystąpić również zapalenie jelita grubego, problemy ze skórą, stałe zmęczenie, drażliwość, powracające choroby zakaźne, a ponadto stany zapalne. O tym również nie należy zapominać, że pod wpływem prebiotyków zmniejsza się poziom LDL czyli „złego” cholesterolu i trójglicerydów, tak więc prebiotyki odgrywają ważną rolę w zapobieganiu/leczeniu chorób układu krążenia. Ponadto pozytywną ich zaletą jest to, że zmniejszają rozmnażanie szkodliwych bakterii, równocześnie zwiększając perystaltykę jelit, dzięki temu pomagając w usuwaniu substancji toksycznych i złogów.

Jak możemy je  zdobyć?

Na szczęście możemy wybierać spośród wielu zdecydowanie smacznych pokarmów, które można ze sobą łączyć, które w większej lub mniejszej ilości zawierają prebiotyki. Spośród nich szczególnie zalecane jest spożywanie karczochów, aloesa, owsa, pszenicy orkisz, słonecznika bulwiastego, cykorii, omanu wielkiego, bananów, szparag, cebuli i łopianu. Najlepiej jeśli uda nam się wprowadzić do jadłospisu jak najwięcej inuliny lub laktozy, jedzmy potrawy bogate w błonnik takie jak banany, karczochy, słonecznik bulwiasty i cykorię. 

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.

Suplement probiotyczny

Suplement probiotyczny

8 miliardów pożytecznych żywych bakterii zapewnia zdrowie flory bakteryjnej jelit tworząc bazę dla zdrowego układu odpornościowego i jednocześnie chroniąc układ pokarmowy.


Enzymy trawienne

Enzymy trawienne

Kapsułki DigestFX zawierają naturalne, roślinne enzymy, które wspierają proces trawienia i zapobiegają powstawaniu problemów układu trawiennego. Kapsułki DigestFX są skuteczne w przypadku takich problemów jak wzdęcia, gazy jelitowe, kolka jelitowa, zgaga, powolne trawienie, podrażnienia i wiele innych zaburzeń trawiennych.


Green Symbol

Green Symbol

Jest to naturalne, pełnowartościowe pożywienie, wolne od syntetycznych dodatków. Dzięki jego formule, organizm człowieka zdolny jest niemal całkowicie wykorzystać znajdujące się w nim wartościowe substancje odżywcze. Codzienne spożywanie proszku dostarcza energii i siły witalnej, zapewnia także dobre samopoczucie.