head

Błonnik oczyszczający jelita na zaburzenia trawienne |W czym jeszcze może pomóc?

Błonnik oczyszczający jelita przyczynia się do przywrócenia prawidłowej pracy jelit
Błonnik oczyszczający jelita przyczynia się do przywrócenia prawidłowej pracy jelit
Eva Macpherson Eva Macpherson
Specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej, doradca żywieniowy

Google+
Temat: Oczyszczanie jelit

Coraz więcej można słyszeć o tym, jak ważny jest zdrowy układ jelitowy ze względu na dobre samopoczucie i zapobieganie przed chorobami. W tym celu, aby faktycznie tak było konieczne jest spożywanie błonnika oczyszczającego jelita. Podsumowaliśmy kiedy i w czym może pomóc błonnik.

Zła przemiana materii, niedobory, słaby układ odpornościowy, problemy ze skórą: wszystko to może być wynikiem tego, że nasze jelita nie funkcjonują prawidłowo. Dobra wiadomość jest taka, że wcale tak nie musi być. Jeśli męczące objawy nie są spowodowane przez zmiany narządów, to dzięki oczyszczeniu układu jelitowego możemy zapobiec, a nawet zlikwidować dolegliwości. W tym pomaga błonnik oczyszczający jelita i sporządzone z niego detoksykujące, oczyszczające jelita suplementy diety, które przyczyniają się do przywrócenia prawidłowej pracy jelit. Natomiast nie wszystko jedno jaki produkt wybierzemy, bowiem tylko w przypadku produktów bardzo dobrej jakości, zawierających naturalne składniki możemy oczekiwać skutecznego oczyszczania jelit.

Komu, ile?

Jeśli trzeba przedstawić opinie o idealnym spożyciu błonnika to jesteśmy w stosunkowo dobrej sytuacji, bowiem w odróżnieniu od innych artykułów spożywczych możemy powiedzieć dokładną liczbę. Zgodnie z zaleceniem Ministerstwo Zdrowia i Opieki  Społecznej w Stanach Zjednoczonych (The Department of Health and Human Services) kobiety powinny spożywać codziennie co najmniej 28 gram, a mężczyźni 35 gram błonnika, kiedy średnia jest znacznie mniejsza.  

Co więcej, jeśli spojrzymy tylko na młodych ludzi, wyniki są jeszcze gorsze, co w pierwszym rzędzie zawdzięczamy żywieniu się w fast foodach.

Ale dlaczego błonnik jest taki ważny?

Nie bez przesady można oświadczyć, że bez błonnika oczyszczającego jelita nasz organizm nie jest w stanie optymalnie funkcjonować, tak więc to tylko kwestia czasu, kiedy pojawią się pierwsze dolegliwości, a potem choroby. Nim zapoznamy się z najważniejszymi właściwościami błonnika, musimy zrobić jeszcze jedno ważne uzupełnienie. Otóż istnieją dwa rodzaje błonnika spożywczego, rozpuszczalny w wodzie i nierozpuszczalny w wodzie. Ich zachowanie i oddziaływanie na zdrowie różni się pod wieloma względami.

Błonnik rozpuszczalny w wodzie: taka jest między innymi inulina, pektyna i beta-glukan, które w układzie jelitowym wiążą wilgoć, tworząc dzięki temu materiały żelowe. Spowalniają trawienie, dzięki czemu poprawiają przemianę materii i wchłanianie substancji odżywczych. Poza tym, zmniejszają poziom cholesterolu, regulują podnoszenie się poziomu cukru we krwi po jedzeniu, chronią błonę śluzową jelita oraz przyczyniają się również do zlikwidowania nadwagi poprzez poprawę przemiany materii tłuszczy i węglowodanów. Służą za pożywienie dla probiotycznych bakterii, dzięki temu wspierają równowagę flory jelitowej i funkcjonowanie układu odpornościowego. Z powodzeniem mogą być stosowane w przypadku biegunki.

Błonnik nierozpuszczalny w wodzie: (celuloza, lignina, hemicelulozy): zwiększają objętość stolca, jednocześnie przyspieszając jego usuwanie. Zmniejszają ryzyko zachorowań na choroby układu krążenia i cukrzycę, chronię zdrowie jelita grubego. Ponieważ powodują uczucie sytości, pomagają przy osiągnięciu idealnej wagi, jak również w zlikwidowaniu chronicznego zaparcia.

Detoksykacja i oczyszczanie jelit

Błonnik jest najlepszym naturalnym detoksykantem i środkiem oczyszczającym jelita. Wiąże i usuwa toksyny oraz dosłownie zdrapuje ze ścianek jelita przyklejone szkodliwe złogi. To ostatnie działanie wzmacnia jeszcze przyspieszenie naturalnego ruchu jelit, to jest perystaltyka.  

Spożywamy mało błonnika

Oczywiście najlepiej by było jeśli wszyscy spożywaliby wystarczającą ilość pożywienia i napoi z błonnikiem, natomiast niestety tak nie jest. W jadłospisie wielu z nas poziom spożywanych na surowo warzyw i owoców jest niski, poza tym spożywana ilość pełnoziarnistych zbóż, tak samo jak bogatych w błonnik grzybów leczniczych (np. shiitake), oraz psyllium, czyli inaczej nasion babki płesznik i ziarenek chia nie jest wystarczająca.  

Jakie jest rozwiązanie?

Naturalnie na pierwszym miejscu trzeba wspomnieć o zmianie diety, to znaczy należy zwiększyć ilość spożywanego błonnika oczyszczającego jelita. Oprócz wspomnianych już ziarenek chia, psyllium i grzybów shiitake proponowane jest codziennie spożycie cebuli, ziemniaków, owoców cytrusowych, żyta, jabłek, bananów, truskawek, kapusty, cykorii, pomidorów.  

Natomiast jeśli dążymy do natychmiastowego efektu lub jeśli mamy już dolegliwości lub chcemy być pewni, że spożywamy odpowiednią ilość błonnika, wybierzmy spośród suplementów diety zawierających błonnik. Możemy je stosować w celu przeprowadzenia kuracji oczyszczającej jelita, oraz zwykłego oczyszczania jelit.

Uważajmy na to, aby kupować wyłącznie produkty sprawdzone, zawierające naturalne składniki, o czym możemy przekonać się na fachowych forach, gdzie użytkownicy dzielą się swoimi opiniami, doświadczeniami.

 

Źródła:

http://www.drnatura.com/cleanse/fiber-cleanser/

https://health.gov/dietaryguidelines/2015/resources/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.