head

Dzięki czemu jelito grube będzie zdrowe? Sprawdzone rady!

W jaki sposób jelito grube może pozostać zdrowe?
Suren Bahidska Suren Bahidska
Dziennikarka, doradca d/s zdrowia

Google+
Temat: Jelito grube

Jelito grube stale jest jeszcze tematem tabu – a właściwie tak nie powinno być. Co więcej, wtedy dbamy dobrze o siebie, jeśli wymóg zdrowego jelita jest w nas mocno zdefiniowany. Dosłownie jest to alfa i omega prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, zapobiegnięcia przed chorobami.

Bezspornie ludzie niechętnie mówią o jelicie grubym. Nie tylko między sobą, ale często nawet nie poruszają tego tematu u lekarza. A jest to duży błąd, bowiem bez zdrowego jelita grubego jesteśmy bardziej podatni na infekcje i inne choroby.

Dlaczego jelito grube jest aż tak ważne?

Jeśli mowa jest o jelicie grubym, większość osób myśli o trawieniu. To jest w porządku, natomiast ten organ znacznie istotniej, z wielu kierunków ingeruje w funkcjonowanie naszego organizmu.  

Po obu jego stronach, w kształcie odwróconej litery „U” jelito grube łączy się z jelitem cienkim i odbytem. Narząd ten umieszczony jest w części brzusznej. Jego zadaniem jest zakończenie trawienia, oddzielenie płynów od stolca, wchłanianie potasu, sodu i innych soli, a ponadto złogi przesuwa w stronę odbytu.

Znajdująca się w jelicie grubym flora jelitowa bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego – 70-80 procent komórek odpornościowych faktycznie oddziałuje w jelicie grubym. Jeśli równowaga flory jelitowej zostanie naruszona, tj. na niekorzyść dobroczynnych bakterii, wzrośnie proporcja szkodliwych mikroorganizmów, wtedy zdolność ochronna naszego organizmu może drastycznie się pogorszyć. A ponadto, dobroczynne bakterie żyjące w jelicie grubym biorą udział w produkcji niektórych enzymów trawiennych oraz witamin (witamina K,witamina B7), odgrywają kluczową rolę w ochronie błony śluzowej jelita.  

Zdrowe jelito grube i probiotyki

Z powyższych widzimy, że jednym z warunków zdrowego jelita grubego jest równowaga flory jelitowej. Zagraża temu niezdrowe odżywianie, potrawy zawierające dużo dodatków, brak ruchu, zażywanie antybiotyków. Równoważenie jej nie jest diabelską sprawą: dzięki spożywaniu artykułów spożywczych bogatych w bakterie probiotyczne (sfermentowane produkty mleczne, ogórki kiszone, kwaszona soja, kapusta kiszona) , a jeszcze bardziej przy pomocy suplementów diety zawierających co najmniej 10-12 szczepów różnych bakterii można przywrócić równowagę flory jelitowej. Najlepiej, jeśli te pierwsze spożywamy razem z dobrej jakości  probiotykami, odpowiednio się odżywiamy i regularnie uprawiamy sport.  

Do czego potrzebny jest błonnik?

Aby można było mówić o zdrowym jelicie grubym nie tylko potrzebne są probiotyki, ale również błonnik. Bowiem błonnik z jednej strony działa jako mechaniczny środek czyszczący, dosłownie oczyszcza złogi i toksyny oraz ewentualnie osiedlone w układzie jelitowym pasożyty. Dzięki temu zostaje przywrócone prawidłowe wchłanianie pożywienia oraz dzięki związaniu zbędnego cholesterolu błonnik przyczynia się do utrzymaniu w zdrowiu serca i układu krążenia.  

Ponadto błonnik  o właściwościach prebiotycznych jest najważniejszym pożywieniem probiotyków. Jeśli spożywamy wystarczającą ilość błonnika, dobroczynne bakterie szybciej się rozmnażają, a równocześnie zmniejsza się ilość szkodliwych mikroorganizmów, tak więc przywrócona zostaje równowaga flory jelitowej.   

W zależności od tego czy mowa jest o błonniku rozpuszczalnym w wodzie lub o błonniku nierozpuszczalnym eliminuje on zaparcia oraz biegunkę. Jego pośrednie działanie wspomaga odchudzanie i zachowanie idealnej wagi ciała.  

Czy może pomóc synbiotyk?

Jeśli celem jest zachowanie zdrowego jelita grubego lub osiągnięcie tego upragnionego stanu, warto wykorzystać każdą możliwą metodę. Oprócz wyżej wspomnianych, istnieje cały kompleks, a równocześnie proste rozwiązanie. Jest to zażywanie synbiotyku, który nie jest niczym innym jak suplementem diety zawierającym w odpowiedniej ilości zarówno probiotyki i prebiotyki.  Naturalnie, jeśli przeprowadzamy kurację z synbiotykami, wtedy również przestrzegajmy reguł zdrowego trybu życia: ruszajmy się codziennie przynajmniej przez pół godziny, wyrzućmy ze swojego jadłospisu, albo przynajmniej obchodźmy się delikatnie z białym cukrem, białą mąką, nie pijmy napojów gazowanych i nie jedzmy półproduktów i gotowych produktów. W szybkim czasie odczujemy pozytywne skutki takiego działania!

Powiązane artykuły

Społeczność

NOWOŚCI Z BLOGA

phone

Porady zdrowotne bezpośrednio na Twój adres e-mail: chcesz żyć świadomie i zdrowo zgłoś się po odbiór nowości z bloga.